Com este TEMA eu gostaria de lançar um desafio para ser feito durante algum tempo, sentir a experiência ou reacção do corpo e aprender com a mesma. E escrever nos COMENTÁRIOS a dificuldade que teve (ou não), o que sentiu e o que gostaria ainda de melhorar.

Para inaugurar lanço o desafio de 1 exercício de CHI KUNG repetido todos os dias durante 1 mês. Escolha a hora que mais lhe convém para iniciar e manter a prática diariamente, mas seja flexível caso aconteça alguma vez ter de alterar para outra hora, mas FAÇA-O TODOS OS DIAS.

Tome nota de como se sente no 1.º dia da experiência, ao fim de 10 dias volte a anotar e ao fim de 2 semanas e depois sinta a diferença ao fim de 1 mês. Não será difícil perceber que houve diferenças no organismo, sinta quais e escreva nos comentários ou se preferir contacte-me para troca de impressões.

Continue por mais 1 mês e vá corrigindo a postura e execução e sempre que sentir algum tipo de tensão em qualquer parte do corpo. Vá fazendo experiências e mudando a forma de fazer o exercício,

RODAR OS JOELHOS:  

Pés juntos, coloque as mãos, soltas, nas coxas, e baixe a bacia como se fosse sentar, dobrando os joelhos e torcendo ligeiramente para a direita. Não deixe que os joelhos ultrapassem o nível dos pés.

Verifique que a coluna fica direita embora ligeiramente inclinada para a frente quando baixa.

No 1.º dia rode 10 vezes para a direita e 10 vezes para a esquerda.

No 3.º dia aumente para 20 vezes.

No 5.º dia aumente para 30 vezes para cada lado e mantenha estas repetições.

Com este exercício pretende-se que se movimente as articulações do tornozelo e dos joelhos. As costas inclinam ligeiramente acompanhando o movimento e a zona lombar abre, sentindo-se assim algum alívio.

Vamos a isso! Conte-me tudo! Os seus comentários são importantes.

Até p’rá semana!

RosieS

Projecto IntegrAll   🍀