DESAFIO …

Rodar a anca:

Agora que já passou 1 semana desde o 1.º desafio (rodar os joelhos), vamos adicionar mais 1 à prática diária.

EXERCÍCIO: Pés ligeiramente afastados (à largura dos ombros) e os joelhos levemente flectidos, coloque as mãos na anca, soltas, e rode a anca para a direita, procurando fazer um circulo completo, imaginando que toca todos os pontos cardeais, lentamente para abrir bem a zona abdominal e respirando normalmente. Inverta e rode para a esquerda.

No 1.º dia rode 10 vezes para a direita e 10 vezes para a esquerda. No 3.º dia aumente para 20 vezes e no 5.º dia aumente para 30 vezes para cada lado.

O Objectivo deste exercício é abrir a zona abdominal, activar a circulação sanguínea, deixar circular mais oxigénio e assim aliviar alguma tensão na zona e deixá-la funcionar melhor.

Benéfico para: Intestino delgado, intestino grosso, rins, bexiga, orgãos reprodutores e claro a articulação das ancas beneficiam com este exercício.

Vamos a isso? Conte-me tudo! Os seus comentários são importantes.

Até p’rá semana!

RosieS

Projecto IntegrAll   🍀