Muito tem dado que falar este vírus que deu origem à doença: COVID-19, e a que reflexões nos tem remetido.

Alguns especialistas em vírus adiantam que não se podem ainda dar garantias de como actua e como reage no corpo humano sem antes terem o “vírus” para estudo em laboratório. Sabe-se que é uma cápsula envolta em gordura, a qual se desfaz facilmente com sabão.

Sabe-se para já que se contagia por via oral, através das goticulas que podem sair do nariz ou boca. Presume-se que tempo de incubação seja entre 2 a 14 dias e que há pessoas que , sendo assintomáticas, podem contagiar outras sem se dar conta de que são portadores do vírus.

Entretanto instalou-se o “medo de contágio” e por conseguinte tudo o que nos “cheire” a possibilidade de o vírus viajar até ao nosso corpo é de fugir …

Então e o que podemos fazer para dificultar essa “viagem” ou até evitar que “aterre” no nosso sistema imunitário?

Com garantias só se nos isolarmos completamente durante o tempo que vai estar em viagem! O que não é fácil, já quede vai passando de “estação em estação”.

O que é mesmo certo é que, se o nosso sistema imunitário estiver reforçado, a probabilidade de ele fazer uma paragem no nosso corpo é muito menor e com co sequências menos graves.

Como prevenção, podemos tentar a alimentação macrobiótica padrão com algumas restrições no sentido de reforçar o sistema imunitário e assim fazer com que “ele” não entre a bordo da nossa viagem.

Então vamos a isso: recomendações para reforçar a imunidade

A EVITAR:

Carne de qualquer origem, lacticínios, batata, pimento, tomate, beringela, alimentos tropicais, refrigerantes, açúcar ou produtos açucarados, alimentos processados ou quimicalizados , alimentos geneticamente modificados, álcool. Reduzir a ingestão de gorduras (1/2 a 1 colher de sopa de azeite de pressão a frio ou óleo de sésamo, por dia é suficiente).

A INCLUIR: (Alimentos de preferência BIOLÓGICOS e da época)

Cereal integral, vegetais redondos, raízes, vegetais de folha verde, leguminosas, algas, oleaginosas, frutos da época (1 a 2 peças por dia) e ainda melhor se for cozinhada com kuzu; no caso dos citrinos apenas umas gotas é suficiente para evitar que o sangue fique ácido.

Fermentados de boa qualidade como: Miso, Shoyu, ameixa umeboshi (1 colher de chá por dia) Chucrute (1 colher de sopa 1 a 2 vezes por dia), tempeh, natto. Os fermentados com sal marinho ou shoyu ajudam a povoar a flora intestinal de boas bactérias e funcionam como probióticos.

Chá 3 anos, água da nascente ou filtrada, chá cevada tostada.
Condimentos como: Gomásio, folhas de shiso, tekka – não mais de 1 colher de chá rasa à refeição.

Comer pouco de cada vez, ter variedade nos alimentos, não comer sobremesa nem fruta após a refeição, mas apenas nos intervalos;

Evitar locais, eventos onde haja aglomeração de muitas pessoas, sobretudo em zonas onde possa haver casos já de pessoas infectadas.

Uma pitada de bom senso e compaixão e, claro, pensamento positivo.

REMÉDIOS CASEIROS: vá reforçando o seu sistema imunitários (Não hesite ligar para a linha disponível para este efeitos para ter a confirmação e seguir algum tratamento que seja necessário)

UME SHO KUZU – diluir 1 colher de chá de kuzu numa chávena de água. Deixar ferver, mexendo sempre, até ficar translúcido, juntar 1/4 de ameixa umeboshi e 2 gotas de shoyu. Beber 1 cháv. Por dia em jejum durante 15 dias.

SHIO KOMBU – demolhar alga kombu e cozinhar em água e shoyu até ficar macia. Comer  2 a 3 cm por dia durante 10 dias.

CALDO VEGETAIS DOCES – preparar 1/2 de chávena de cada um dos vegetais: CEBOLA, CENOURA, ABÓBORA HOKKAIDO, COUVE BRANCA, cortados em pedaços. Ferver 6 a 7  chávenas de água, juntar os vegetais e cozinhar durante 20’. Beber 2 chávenas por dia deste caldo durante 15 dias.

Comer RAIZ DE LOTUS seca ou fresca regularmente. Em sopa ou estufados ou ainda em forma de chá.

Exercício Fisico regular, sobretudo que inclua a movimentação dos braços para ajudar as vias respiratórias. Auto-massagem no TIMO, glândula que fica a meio do peito, (à frente do coração e atrás do esterno) e de muita importância para a imunidade, já que aí se faz a maturação dos LINFOCITOS T, responsáveis pelo reconhecimento e destruição de agentes patogénicos.

E ainda: meditação, leitura, trabalhos manuais, desenho, canto, música. Procure manter a mente ocupada com diversas actividades durante o dia.

Durante a quarentena é igualmente importante que se crie uma rotina diária com horários para levantar, ter as refeições, fazer exercício, desfrutar das actividades e para deitar. Arejar bem o local, procurar alguma diversidade diária e claro usar os meios necessários para manter o contacto com a família e os amigos.

Boa viagem de resiliência e apreço pela vida.

RosieS

Projecto IntegrALL   🍀